跑鞋主要分为缓震型、稳定型和竞速型。缓震型适合日常慢跑，鞋底柔软吸收冲击力；稳定型适合足弓偏低或内旋过度的跑者；竞速型轻量化设计，适合比赛和速度训练。
建议每 500-800 公里更换一次跑鞋，定期检查鞋底磨损情况。
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