跑步是最简单也最有效的有氧运动之一。对于新手来说，选择一双合适的跑鞋至关重要——建议前往专业跑鞋店进行足型测试。
入门阶段建议采用跑走结合的方式：先跑 1 分钟走 1 分钟，循环 20 分钟。每周增加跑量不超过 10%，循序渐进。
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